在高血压患者的饮食中，应少吃盐，高钠饮食可致使血压抬高。患者应多补钾，含钾充实的食品有*豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小藊豆等富含钾的食品可消沉血压。高血压的饮食中，有很多的严谨：众人一同来研习下吧!
1.少吃盐。高钠饮食会令血压抬高。
2.减压。冥想、心情调节及肌肉放松均能够有用消沉血压。
3.限酒。壮健人逐日喝酒量以女性不高出一杯、男性不高出两杯为好。
4.补钾。*豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小藊豆等富含钾的食品可消沉血压.
5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食品有益于遏制血压，能够消沉中风和妊高症的病发率。
6.天天一斤奶。含钙食品能降压。
7.甜菊。甜菊不光能够消沉血压，并且热量低，对糖尿病患者尤其实用。
8.多吃芹菜。争持天天吃4根芹菜，能够使血压降落12%—14%。
9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有充实的的卵白质、有助于消沉血压的欧米伽—3脂肪酸。
10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜籽油等含有充实的α—亚麻酸，有助于消沉血压。
11.切确应用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不光可觉得食品提鲜，还可增加食盐的用量，有助于消沉血压。
12.天天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓和高血压。
13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可消沉血压。
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