最近有粉丝私信:“自己这些年一直在尝试各种减肥方法,不论是健身还是服用减肥药都尝试了个遍,可以说,在减肥这条路上从未放弃,但是最近却准备放弃了,这是为什么呢?”
通过了解得知:她最近检查,发现自己得了甲状腺功能减退症(甲减),减肥的动力和激情瞬间被浇灭。
因为,健康医生告诉她,甲减引起的肥胖单纯靠“坚持低脂、低卡路里的饮食”和严格的运动计划,非但没有意义,甚至有可能加重病情。
那么,甲减患者,怎样才能防止肥胖增长,正确的瘦下来呢?
对付甲减引起的肥胖现象,不但需要及时用药,还需要做好饮食调理。合理的饮食对疾病的治疗有很大的辅助作用,究竟甲减肥胖患者要怎样合理膳食减下去?建议这样做!
1、切忌重口,低盐饮食
甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖。盐分摄入过多会引起水、钠潴留而加重水肿。
所以甲减患者饮食不宜过咸。除了食盐以外,还有一些食物含钠也比较多,比如酱菜、腊肉、调味酱等,也要尽量避免。
2、吃一些富含维生素和膳食纤维的食物
甲减患者消化吸收能力差,容易便秘和腹胀,丰富的维生素对调节机体生理功能有着积极的作用,特别是维生素B族。
需要多选择富含膳食纤维的食物,比如各种杂粮、红薯、紫薯、新鲜蔬菜水果等。
3、限制高脂类和胆固醇食物
甲减会引起体内脂肪代谢紊乱,所以,富含胆固醇的食物尽量不要食用,如奶油、动物脑及内脏等;
限制高脂肪的食物,如坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等。每天食用油最好控制在20克以内,大约2瓷勺。
4、补充适当热量和蛋白质
甲减患者新陈代谢慢,热能消耗减少,因此,热能摄入不宜过高,饮食中脂肪和碳水化合物要适当限制,采用低热能膳食。
甲减患者本身蛋白质消化吸收不良,蛋白质摄入不足,又会加重甲减病情,形成恶性循环。应吃些瘦肉、鸡蛋、去皮的禽肉、鱼肉等高蛋白食物。
5、谨慎食用致甲状腺肿的食物
有些食物含有天然甲状腺素,会通过干扰甲状腺激素的合成使甲状腺肿大。主要包括十字花科蔬菜,如卷心菜、羽衣甘蓝、球芽甘蓝、西兰花和菜花(玉米、红薯和利马豆等),应避免生吃。
总之,患上了甲减并不可怕,除了按照以上饮食规律注意调理,也不要忘记保持运动,加强锻炼,提高免疫力。
同时保证睡眠,保持一种良好的,积极乐观的心态,把各项指标控制在正常范围,身体和身材都会越来越棒!
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